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How to be your own doctor

アロマ&ハーブ、ボディワーク、アトピー性皮膚炎の情報など

からだに聞いて こころを調える

アメリカやヨーロッパでは、瞑想やヨガを病院のプログラムとしておこなっているところもあるそうです。 からだに聞いてこころを調える―だれにでも、今すぐできる瞑想の本 作者: 伊東博,Joan Borysenko 出版社/メーカー: 誠信書房 発売日: 1990/03 メディア: …

子供でもロコモティブシンドローム

NHKのクローズアップ現代で、すごい特集をやっていました。 子どもの体に異変あり - NHK クローズアップ現代 「しゃがめない小学生」「片足立ちでふらつく中学生」――いま、子どもたちの体に “異変”が起きている。宮崎や島根などで5000人以上の子どもを調べた…

わたしが考えた1分で効果のある肩こり体操

パソコンを扱っているとどうしても肩がこるので、ヨガとかフェルデンクライスメソッドを参考に、体操みたいなものを考えて毎日やっています。 体操というには、あまりに動きが少ないですが、重力を利用しているので効果は意外とありますよ。おためしあれ! …

続・音楽で脳疲労を癒す

音楽でリラックス、続きです。 リラックス音楽はたくさんCDが出ていて、CDショップやレンタルショップに行けば、まとまっておいてあると思います。 amazonのレビューや評価もある程度参考になるとは思うんですが、選ぶときに大事なのは、視聴することです。 …

音楽で脳疲労を癒す

今日は音楽での癒しについて。 好きな音楽を聴いていると、元気が出たり癒される感じがあると思います。 ただ、好きな音楽を聴くと、頭が興奮してしまうので、リラックスには、「リラックスように作られた、好きでも嫌いでもない音楽」がいいみたいです。 い…

太極拳で変わる姿勢とかみ合わせ

最近、腰と脚の付け根が痛くて困っていたのですが、太極拳に行って2時間みっちり練習したら、サクッと治りました。 太極拳、すごいな・・・!ありがとう中国の叡智。 腰痛と脚の付け根の痛みは、システマで歩き方を見てもらってから、気をつけて歩くように…

「受験に勝つ!カラダとココロのつくり方」は大人にも役立ちます

占星術の歴史の話を書こうと思っていたんですが、NHK「テストの花道」で「受験に勝つ!カラダとココロのつくり方」をやっていて、とてもよかったのでご紹介します。 「テストの花道」は受験生向けの勉強のコツやテクニック、自己管理方法の番組なんですが、…

システマとリラックス

だいぶ間が空いてしまいました・・・ アロマテラピー検定を受けて歴史に興味がわき、香りとハーブの歴史を調べていました。卒論書けるくらいのデータを集めたので、ちょっとずつアップしていきますね。 システママッサージがなぜあんな内容なのか、ナイチン…

システママッサージの感想

ボディワークについてもうちょっと書こうと思っていましたが、珍しいマッサージを受けたので、その感想など。 ロシアの軍隊格闘術・システマの講習会を見学していたら、すみっこでシステママッサージをされていました。あまりに変わったマッサージなので、好…

アトピー改善におすすめボディワーク ヨガ③動画

ヨガの動画。ご覧になって興味がわいたら、ぜひやってみてください。 基本中の基本、太陽礼拝のポーズ。これを毎日するだけでも、全然違います! 呼吸と動作を連動させたスタイルのヴィンヤサヨガ。わりとダイナミック。 英語ですが、初心者向けのすばらしい…

アトピー改善におすすめボディワーク ヨガ③おすすめのヨガ

ヨガにはいろいろな種類があります。自律神経失調症や、アトピーの改善におすすめのヨガをご紹介! ヨガにはハリウッド系の筋肉を鍛えるスポーツ系のもの、インドの修行系のもの、動きが少なく瞑想が中心のものといろいろありますが、陰ヨガやリストラティブ…

アトピー改善におすすめボディワーク ヨガ②注意点など

今回は、ヨガについての注意点など。 ヨガは他のボディワークより効果が鋭く、脳に働きかける部分も大きいので、扱いにはより注意が必要です。「名刀ほど扱いがむずかしい」ということで、ひとつよろしくお願いします~ 個人的な印象ですが、ヨガは心身に及…

アトピー改善におすすめボディワーク ヨガ①歴史

健康にいいボディワークといえば、最近ではヨガが人気ですね!本日はヨガについてのお話です。 まずは歴史。自力整体やジャイロキネシス(R)と違ってヨガの歴史はかなり古いので、長くなりますがごめんくださいませ。 (ヨガはヨーガともよばれますが、やや…

アトピー改善におすすめボディワーク ジャイロキネシス(R)②

YouTubeで見つけた、ジャイロキネシス®の基本的なワークの動画などご紹介。 基本の動作、アーチ&カール。 > アーチ&カールの応用編。 ちょっとレベルアップ。踊っているような感覚でのエクササイズ。 まとめ。曲に合わせてやってみよう。 だいたい…

アトピー改善におすすめボディワーク ジャイロキネシス(R)①

まずは、ボディワークの大本ともいえるヨガか気功について書こうかと思いましたが、このふたつは書くと長いので、先に自力整体と同じくリハビリ要素の強いものをご紹介します。 ダンサー向けに作られたリハビリプログラム、「ジャイロキネシス®」です! ジャ…

アトピー改善におすすめボディワーク 自力整体②動画

超おすすめの自力整体。 アトピーや自律神経失調症だけでなく、反り腰(腰痛)や肩こり、あとパソコンワークや受験生の方は、「手首ほぐし」だけでも毎日やれば、かなり楽になると思います。 「手首ほぐし」をやってみると、あまりに硬くなっているのにびっ…

アトピー改善におすすめボディワーク 自力整体①

ようやくボディワークのご紹介まで来ました!長かった~ ボディワークなんてやったことない、という方にもおすすめなのが、「自力整体」です! 自力整体とは、東洋医学の指圧や日本の整体技術をベースに、矢上裕氏が考案したものです。1990年ごろから指導さ…

ボディワークの注意点

薬は、使い方を誤れば毒にもなります。 よく効く薬であるボディワークと呼吸法の、注意すべき点も知っておきましょう。まずはボディワークの注意点。 ボディワークを行う際の注意点は、主に4つあります。 ①指導者の注意を守らないこと 「風邪や生理中はやら…

自律神経とボディワーク

そもそもボディワークとは何ぞや?ということですが・・・ マッサージをさす人もいれば、体操やヨガなどをさす人もいます。ここでは、「体を楽にするために体を動かす、自分で行うワーク」のこと、ということで話を進めていきたいと思います。ボディーワーク…

自律神経調整のやり方

①交感神経優位の状態になった時(頭に血が上った状態)、副交感神経優位の状態に、自分で切り替えるテクニックを身につける ②緊張状態のからだをゆるめて、興奮しにくい体質に改善する このふたつのために、具体的になにをすればいいでしょうか? ①も②も、自…

アトピーと自律神経

アトピー性皮膚炎の方は、肌の炎症だけを治しても、「アトピーを悪化させ、悪い状態をキープもの」を取り除かないと、また再発してしまう可能性があります(自然治癒も、もちろんありえます。癌にも稀に自然治癒があるくらいですから)。 長年自分自身のアト…