アトピー改善におすすめボディワーク ヨガ③おすすめのヨガ
ヨガにはいろいろな種類があります。自律神経失調症や、アトピーの改善におすすめのヨガをご紹介!
ヨガにはハリウッド系の筋肉を鍛えるスポーツ系のもの、インドの修行系のもの、動きが少なく瞑想が中心のものといろいろありますが、陰ヨガやリストラティブヨガ、アイアンガーヨガなど、リラックス系のヨガがいいでしょう。スポーツ系のヨガを行う場合、ゆるめるボディワークと組み合わせて行ってください。
また、アトピーの方は汗をかく機会が少ないと思いますので、ホットヨガもおすすめです。ヨガはもともと暖かい地方のものですので、暑い部屋であるとポーズもやりやすいです(ただし、あまり室温が高い教室は避けてください)。汗を大量にかきますので、シャワーを忘れずに。わたしは、姿勢矯正と自律神経調整でアトピーを治しているとき、ある程度改善してからしばらく、集中的にホットヨガに通っていました。汗をかくのはとてもいいことです。ある程度症状が改善して、気分を明るくしたい、姿勢やスタイルをよくしたいという方には、パワーヨガやヴィンヤサヨガ、インテグラルヨガなどのアクティブなヨガもいいと思います。
以下、おすすめDVD付ブック。
無理せず、できるレベル・目的にあったヨガに挑戦しましょう。家でやってみる場合、動作と呼吸を合わせるよう気をつけてください。
ヨガを行った後に気分が下がった場合、そのヨガはあなたに合っていないかもしれません。いくらおすすめされても、大事なのはあなたがどうかということです。ほかのヨガ、ボディワークを試してみてください。
上記のDVDは左から右に、「簡単・リラックス→ちょっとむずかしい・筋肉鍛える系」になっています。
ケリー・マクゴニガル博士の「スタンフォードの自分を変えるヨガ教室 」は、付属のDVDに、ヨガについての講義と実践プログラムが入っています。講演では、ヨガを行う際の意識の持ち方について学べるので、ヨガを始めたい方は、最初に手に取るといいと思います。講義の内容は、ヨガによる、脳の過剰反応による痛みの緩和、からだへの思いやり、 気づき・マインドフルネスに関するものです。日本語訳のないの動画は無料で見ることができます。
からだが硬くてちょっとヨガはむずかしいなと感じる方は、「体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson 」などの本もありますので、見てみてください。自力整体をしばらくやって、ある程度からだがやわらかくなってから、ヨガに挑戦するのもいいと思います。