①交感神経優位の状態になった時（頭に血が上った状態）、副交感神経優位の状態に、自分で切り替えるテクニックを身につける ②緊張状態のからだをゆるめて、興奮しにくい体質に改善する このふたつのために、具体的になにをすればいいでしょうか？ ①も②も、自…